くらし

骨折後のむくみが痛い!マッサージとリハビリは大切、足首骨折してから12日目~19日目

手術から7日経過し、病院へ行ってきました。

自分では十分に足のマッサージとリハビリをしているつもりでしたが、リハビリ不足の落ちこぼれと知りました。

→ 骨折がが治るまで記録の目次

足首(足関節)骨折してから12日目・通院とリハビリ

病院がはじまるのは8時半なので、早めに家を出ることにしました。

タクシーに乗れない

自宅から病院まで車だと2.5km、歩くと1.8kmです。片足をあげたままで、松葉杖はちょっとキツイ距離。

アプリでタクシーを呼ぼうとしたところ、混雑していて無理でした。何度やっても「混雑」。

歩くしかない。

1kmくらい歩いたあたりで、タクシーを発見し乗れました。

診察とリハビリ

診察後、レントゲンを撮り、また診察。

特に問題なし。次回の診察は1週間後です。このまま順調に治れば、右足を着けます。

その後、リハビリ。

自分でやっていたリハビリは全くたりてなかったと知りました。落ちこぼれのため、またリハビリだけ通うことになりました。

痛みがあっても縦方向にはよく動かさないと、筋肉が固まってしまうそう。足を地面に着けるようになった時、リハビリ不足だと、歩きにくくなるそう。

また、古い血液によるむくみは十分にマッサージをしないとダメとも言われました。かなりの痛みがあるけれど、それでもやらないといけない。

家でのリハビリ方法を教わり帰宅。

帰りは歩き

病院から自宅までの道は一方通行が多いです。

退院のときに乗ったタクシーの運転手は全く道を知らず、何度も道を間違えていました。その時の料金は、病院へ行くときの料金の3倍でした。

そんなことがあったので、帰りは歩くことに。買い物もしたので、ちょっと遠回り。距離にして2kmくらい。松葉杖での2kmは疲れます。いまだに手がしびれてます。

早く治ってほしい。

帰宅後のリハビリ

包帯はとれ、パッド?みたいなのを貼っています。

自宅でのリハビリは2時間おき、マッサージ&リハビリ時間は6-7分。面倒くさいですが、やらないと自分がつらいのでやるしかない。

足首内果骨折11日目

骨折側から見るとむくみが少ない。

足首内果骨折11日目

しかし、反対側から見るとかなりむくんでます。

足首内果骨折11日目

像の足・・・

足首(足関節)骨折してから13日目・松葉杖で筋肉痛

昨日、松葉杖で3kmほど歩いたため、両腕が筋肉痛。そのうえ、右手のしびれがまだ続いています。松葉杖歩行は無理してはいけない。

2時間おきの足のリハビリは面倒くさい!けれど、やらないと治らないので頑張ってやりました。健康が一番だとつくづく思います。

足首内果骨折12日目

骨折側のあざは日に日に薄くなっています。ただの汚れに見える・・・

足首内果骨折12日目

反対側はまだまだむくんでます。

足首内果骨折12日目

今日は頑張ってゴミ捨てに行ってみました。行ってから気づいたのは、ゴミ捨て場は重めの扉があり、鍵がかかっています。そして、ゴミ捨て場所までには段差あり。たまたまいたご近所さんが扉を開けてくれ、ゴミ捨てをしてくれました。一人じゃ厳しかった。

足首(足関節)骨折してから14日目・リハビリ

今日はリハビリの日。

松葉杖使用による筋肉痛が治らない状態での外出は苦痛。だけどタクシー代がもったいないので、できる限り歩きました。そしてまた筋肉痛が悪化。

自宅でできる限り足をマッサージしたので、むくみがだいぶ減り、足首もちょっと動くようになりました。おかげで頻繁にリハビリに行く必要がなくなりました。良かった。松葉杖歩行苦手だ。

足首内果骨折14日目

仕事をしていたときは家にいたら暇だろうなと思っていたのですが、実際休んでいると、一日があっという間に過ぎます。せっかくの休みなので、あれこれ勉強しようかなと考えていたのですが、何ひとつはじめていません。

足首(足関節)骨折してから15日目~19日目

足を床についてはいけない生活は大変で、引きこもり状態でした。

足関節骨折してから15日目

レッドバロンから連絡があったので、白猫快速さんにバイクを取りに行ってもらいました。

→ 帰ってきたMT07

近くのセブンイレブンへ行こうと思っていたのですが、バイクのレバー交換で外に出ただけで疲れ切ってしまいました。足首の骨折をすると、コンビニですら行けないとは!膝の怪我の時の方がまだ外出できてました。

足のむくみはだいぶなくなってきたので、マッサージをさぼり気味。

足首内果骨折14日目

今日、立っていたときにうっかり右足を着いてしまいました。大丈夫だろうか。

足関節骨折してから16日目

むくみにくくなってきました。

足首内果骨折15日目

骨折側のあざはほとんどなくなりました。

足首内果骨折15日目

くるぶし回りのむくみもかなり少なくなってきました。

足首内果骨折15日目

 

足関節骨折してから17日目

起きてからぼーっとしていて、気づけば昼過ぎ。仕事してない生活に慣れすぎ、ぐうたらになってしまっています。

ほぼ毎日アマゾンから何かが届いています。ほとんどは白猫快速さんが最近はまりまくってる工具関係。そして今日もアマゾンの大きな箱が2つ届きました。

アマゾン左はMT-07のロングスクリーンセットでした。

段ボールの下にある緑色の物は、玄関マットなんですが、松葉杖使ってると滑って邪魔。転倒しそうになりました。

足の様子

昨日との変化がわかりません。

足首内果骨折16日目

骨折してない側のくるぶし回りは、まだむくみあり。

足首内果骨折16日目骨折側

足首内果骨折16日目

「傷病手当金支給申請書」を長野で受診した病院へ郵送しなければいけないのに、それすら出しに行けない・・・松葉付けが苦痛すぎる。

足関節骨折してから18日目

今日もあっという間に1日が終わりました。

収入を全く気にしなくてもいいのならば、このままボケーっと生き続けるものいいのかもしれない、なんて思ったりしました。

高額医療費の申請

今日は何とかコンビニに行きました。目的は高額医療費の申請書を郵送するため。意外と支給額は少ないです。このほか、傷病手当金の申請と保険の申請が残っています。怪我するといろんな手続きがあって大変です。

→ 高額医療費の申請記事

コンビニへ行くのがやっと

久々に甘いものを購入できました。松葉杖だと、買い物は少ししかできません。

ローソン

そして今日もアマゾンから荷物が届きました。また工具。

アマゾン

こっちはモノタロウから届いた工具とチェーンオイル。

モノタロウ

白猫快速さん、整備士とかになってた方が幸せだったんじゃないか、と思う。

足の様子

すっかりマッサージをさぼり気味。

足首内果骨折17日目

足首内果骨折17日目

次回のリハビリまで、自己リハビリちゃんとやらなきゃ。

足関節骨折してから19日目

美容院、郵便局とスーパーへ行っただけで疲れ果てました。片足を着かずに歩くのは疲れます。

足の様子

足首内果骨折18日目

足首内果骨折18日目

昨日との変化がわかりません。

MT-07のロングスクリーン取り付け

遅い時間に、ロングスクリーンを取り付けました。白猫快速さんが。工具が良いと楽しいらしい。

工具

→ ロングスクリーン交換の記事

→ 足関節骨折治療日記の続き

 

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